FIT BODY - GHIDUL COMPLET PENTRU PERFORMANTA

Tweet

10 ani de antrenamente, multa munca si documentare, accidentari, sfaturi de la numerosi antrenori, sportivi de performanta, multe programe de antrenament, toate le-am cules si am scris aceasta carte cu intentia de a oferi tuturor celor interesati de culturism un instrument de lucru si in acelasi timp o baza de cunostinte – cele pe care eu le consider necesare, indiferent daca practicati acest sport de placere, pentru intretinere sau doriti sa faceti performanta.

Aici veti gasi metodele, TESTATE, cu ajutorul carora  veti dobandi cele mai bune rezultate. Va sunt detaliate programele de antrenament, dieta in functie de ce doriti sa obtineti(definire, masa, intretinere), pentru fiecare tip somatic(endomorf, ectomorf, mezomorf), tips&tricks-urile si tehnicile sportivilor de performanta, suplimentele - cicluri de suplimente, cum sa lucrati corect, primul ajutor in caz de accidentari si multe altele.

CUPRINS:

CAPITLUL I – NOTIUNI GENERALE
• Despre  Proteine     
• Despre Vitamine     
• Terminologie           

CAPITOLUL II – DEBUTUL IN CULTURISM
• Pregatirea 
• Antrenamentul 
• Exercitiile 
• Greutatile 
• Seriile 
• Repetarile 
• Forma adecvata 
• Viteza de miscare
• Respiratia 
• Pauza intre serii 
• Utilizarea unei game complete de miscari 
• Frecventa antrenamentului 
• Durata antrenamentului 


CAPITOLUL III – ANTRENAMENTE (Incepator, Mediu, Avansat)

        III.1 – Antrenament  tipuri somatice   

• Antrenamentul pentru tipul ectomorf  
• Antrenamentul pentru tipul mezomorf  
• Antrenamentul pentru tipul endomorf  
      
         III.2 – Exercitii  grupe musculare

       BRATE
• Exercitii pentru biceps  
• Exercitii pentru triceps  
• Exercitii pentru antebrat 

       UMERI
• Exercitii pentru umeri  

       PECTORALI
• Exercitii pentru pectorali 

       SPATE
• Exercitii pentru spate  
• Exercitii pentru trapez 

      ABDOMEN
• Exercitii pentru abdomen

      PICIOARE
• Exercitii pentru  coapse
• Exercitii pentru gambe


CAPITOLUL IV – DIETA, NUTRITIE, SUPLIMENTE
• Dieta  
• Nutritie, Suplimente 

CAPITOULUL V – TIPS&TRICKS
• Masa musculara – 8 reguli de aur 
• Trucuri pentru combaterea durerilor musculare ale spatelui 
• Reguli esentiale unei diete 
• Cum obtii rezultate maxime lucrand acasa 25 / 45 de min. pe zi

---

CUMPARA ACUM CARTEA LA PRETUL PROMOTIONAL DE 11 EURO. 

CUMPARA DE AICI PLATIND CU CARDUL:(cartea se va descarca automat, fara alte costuri, dupa ce plata va fi efectuata)

---

  
Nota: Cartea in format electronic, o veti primi imediat printr-un e-mail, dupa ce veti efectua, iar apoi confirma plata la numarul de telefon: (+40) 727 068 965.


!IMPORTANT!
Datorita mai multor persoane care au comandat si nu au dat dovada de seriozitate, neridicand coletul de la Posta, nu mai facem livrari prin POSTA ROMANA sau alte metode de curierat.
Va multumesc pentru intelegere!

Distribuie acest articol »»

Tweet